jak zrobic

Cze! Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty [...]

Z powodu lekkiej kontuzji lewego kolana, nie dałem rady zrobic dziś siadów . Odrobię w sobotę może, jak mnie przestanie bolec. Trening: Nogi Wspięcia(37kg)- 25,25,25,25,25 Barki Push Press(47kg)- 10,10,10,10,10,10,10,9,8,8 Unoszenie ramion(7,5kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 płatki owsiane 100g+ rodzynki + mleko 200g + 3 jajka 11:30 ryż biały 100g [...]

[...] THUNDER. Logo Thunder ma jedyną niepowtarzalna koszulkę, i to też jest dobry pomysł, jest po prostu świetna <czarna z bordowa siateczką> Inne tła to zwykłe banany .. Graficy sie przy początkowych dwóch nie postarali jak przy Thunder. Grafikom dziękuje, że postarali się zrobić tak świetne tło jak Thunder. Ocena to 10/10 . Pozdrawiam.

Jak wyzej moze po prostu spanikowales w cudzysłowie tzn, nie fizycznie ze nie wiedziałeś co robic, jak zaczac itd tylko psychicznie stres Cie zeżarł od srodka na tyle ze ostatnia rzeczą jaka był Twój organizm był w stanie w tamtym momencie zrobic to doprowadzic do pełnego wzwodu to pierwsza hipoteza. Druga to ze jestes mega podatny na wysoki [...]

A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego [...]

Nie chce tego kupować bo juz za dużo wydałem na same redukcje, teraz mam kase na masówke i nie ważne ile kilo zejde teraz po thermalu będzie masówka jak nic! poprostu widzę że mój organizm ma dosyc tego deficytu kalorii, nie wiem co z tym zrobic ale się juz chyba nic nie da jestem zmęczony, znudzony i nic mi się nie chce chociaż zawsze lubiłem [...]

[...] zbudujesz duże mięśnie to zagwarantują one szybszą przemianę materii. Ja teraz nawet jedząc niezbyt zdrowo (w granicach rozsądku oczywiście) nie zwiększam już tak wyraźnie jak kiedyś obwodu w brzuchu. Pozdr Dziś rano (15.08) byłem na siłowni-wiem, wiem święto-i wreszcie siła wróciła niemalże do stanu z przed urlopu. Jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] obklejona, tak? Paula a czym facet dal rade Ci tak elegancko obkleic? Pytam, bo tez sobie chcialam taka hand made zrobic z tenisowych (mi akurat te podchodza) ale kombinowalam jak i czym obkleic??? Jak to juz wiem/widze na focie: calkowicie. Pozostaje: czym? Jeszcze te tenisowe takie owlosione %-) Zwyklym plasterem opatrunkowym np da rade?

[...] nowy tydzień. Mam nadzieję że wytrwacie. W końcu to tylko 7 dni po 10-15 minut dziennie :D Ja po wyzwaniu na pewno nadal będę robić mobilizacje, bo chcę przetestować jak najwięcej wersji, wybrać ulubione i zrobić własny plan. Myślę, że to fajna sprawa. Zawsze można sobie jakąś realną ilośc treningów w ciągu tygodnia zaplanować i się tego [...]

Bo skoro chce już zrobić swój cykl na długim estrze (enan) i jak chyba każdy mówię sobie że to mój pierwszy cykl i na nim skończę (chociaż jak patrze na forum to na pierwszym nigdy się nie kończy) to wołałbym zaangażować w to minimum 2 środki.

[...] w dniu 2015-12-16 19:40:13 Zmieniony przez - Tartarov w dniu 2015-12-16 19:41:15 Tak, mówię poważnie. 10lat biegania na 100metrów to nie przerzucanie żelastwa z którym jak widać jesteś na bakier. Jutro umierasz, że za towar się chcesz łapać..? Nie. Popracuj 1-2lata solidnie, skup się tylko na tym, efekt będzie. Towar nie jest Ci do niczego [...]

[...] glowe zeby nie przedobrzyc ja zamiast ph wolal bym zrobic cykl bo na lepsze by mi wyszlo ale dbam o zdrowie i nie chce sie w to bawic bo jedzeniem tak samo mozna duzo zrobic jak sie oczywiscie chce 50cm nie opowiadaj ze kalectwo no troszke sa problemy ale nie przesadzaj ze az takie duze znam osoby co maja po 50 i jakos im to nie przeszkadza [...]

[...] takich rzeczy więcej i dieta sama z siebie idzie bardzo gładko i przyjemnie W posiłkach ładujących staraj się jednak dawać mniej tłuszczy. No i nie zapomnij o dużych ilościach wody mineralnej! To tyle ode mnie ;) EDIT: Jeszcze co do spalacza... IMO za mocny jak na początek. Ale twój wybór. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-01-08 15:00:27

[...] te wasze stare 5kg)? a, co do pomyslu wyzej to warto nawet w lini pro wprowadzic takie maszyny, najwieksze firmy maja wiele takich maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male sugestie jeszcze co do bramy i suwnicy na nogi MP-U005 suwnica- czemu nie zrobiliscie [...]

[...] Sama nie jestem fanką takiej kaloryki. Raczej zwiększam do 1800-2000. Ale po świętach mialam tydz przerwy od ćwiczeń i balast do zrzucenia, więc tydzień plus minus tak jadłam. Nie jestem pewna ile kalorii to dla mnie ok .. nadal próbuje z dieta bo waga stoi jak zaklęta już długo czas. /SFD/2018/1/10/cb7fb6f5b02748458f2f4719656db2b3.jpg

i gites, jak z pasa polecialo az 3 cm, to bardzo fajny wynik, masa ciala nie ma co sie sugerowac nad to :) nawet lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad [...]

[...] pierwszej serii dokladam 5 kg ale to "wina" () apokalipsy bo radzil tak: "rob w pierwszej serii takim ciezarem, aby zrobic 15 powtorzen i miec duzy zapas, i dokladaj tyle, aby w ostatniej serii zrobic 15 powtorzen z 2 w zapasie." wiec samym gryfem styknie, ewentualnie doloze 2,5 kg nie wszyscy smigaja francuza 80-ka jak Ty

[...] w dziejach, zorganizujemy starcie, które nie odbędzie się na zasadach MMA, a w formule K1 w małych rękawicach. Takie rozwiązanie powinno zapewnić zarówno zawodnikom, jak i fanom największą radość z przeżywania tego niezwykłego momentu, jakim jest powrót Różala i jego pojedynek z ikoną świata kickboxingu, Errolem Zimmermanem. Popularny [...]

PITTT : &#8222;Po prostu-ja nie mógłbym uderzyć kobiety(wyjątek robiłem dla siostry-jak by ją ktoś poznał to by się nie dziwił)w walce, zamiarem zrobienia krzywdy.&#8221;&#8221; Co wy wszyscy z ta krzywdą? Mówimy o sparingu, czyli o pomocy w nauce. Przynajmniej moje odpowiedzi są na ten temat &#8222;Ogólnie w tym co pisze Anduina [...]

[...] gronkowce sa w zasadzie bardzo odporne na antybiotyki, co wiecej cholerstwa potrafia sie na nie uodpornic. Dlatego trzeba dzialac w miare solidnie i z glowa. Tak jak wspomnialem jezeli wyjdzie gronkowiec to: 1) antybiotyk zgodnie z antybiogramem -> np amotaks lub augmentin(Amoksycylina i kwas klawulanowy) 2) 2 tygodnie po, [...]